Есть люди, которые приходят к психологу, чтобы найти ответы на вопросы примерно следующего содержания: «Как достичь успеха во всех сферах жизни? Почему колесо жизненного баланса у меня не работает? Рисую себе цели, выполняю задания психологических тренингов и все остается на бумаге, что делать?».
Подобное невротическое состояние чаще всего вызвано неудовлетворенной потребностью «быть реализованным во всех сферах жизни». Как в современных рекламах, где «успешная домохозяйка», выглядящая как топ-модель, в новом чистом сарафане со свежим беззаботным и радостным лицом провожает на работу мужа и отправляет детей в школу на такой же идеально убранной кухне. А потом она едет на работу, где в новом офисном наряде выступает с идеально сделанной презентацией перед советом директоров фирмы, которые одобрительно кивают и подумывают: «А не повысить ли нам ее в должности?». А после работы эта «идеальная женщина» отправляется на фитнес, где активно занимается бегом, плаванием, боксом и йогой с медитациями. И остается один простой вопрос: как и когда она всё это успевает сделать?
Все мы когда-то были детьми, и у каждого из нас был процесс взросления и формирования себя как личности со своей уникальной историей жизни и характером. Кто-то воспитывался в более «мягких» условиях, где не было жестких требований и наказаний. А кто-то с ранних лет был приучен к жесткой дисциплине или был вынужден взрослеть в условиях постоянного прессинга, сравнения себя с другими и частыми нравоучениями о том, как «надо и не надо делать». Конечно, идеального воспитания не бывает, поэтому у всех у нас есть свои недостатки в характере, которые мы порой и сами не замечаем. И одним из таких недостатков являются «идеальные сценарии жизни».
Бывает так, что родители, которые не смогли реализовать собственные внутренние потребности, ожидают, что их ребенок будет более успешным и достигнет большего, чем они сами. Поэтому с ранних лет мальчиков и девочек убеждают в том, что смысл их жизни — быть успешней остальных. Таким образом, в голове ребенка постепенно формируется сценарий его будущей успешной жизни. Некий образ «идеального-Я», в котором человек видит себя красивым, здоровым, умным, с высоким заработком, умеющим производить приятное впечатление на окружающих, чистоплотным и т.п. Если у человека получается достигнуть этих целей ввиду его или ее крепкого здоровья, приятной внешности, одаренного ума, умения договариваться с людьми и заводить знакомства, импровизировать и других «полезных» личностных качеств, то сценарий завершается, потребность удовлетворяется и появляются новые цели и новые сценарии. Как в сказке А.С. Пушкина «Золотая рыбка», где старуха, достигнув одной цели, захотела достичь более высокой «планки».
Но иногда реальность бывает к нам жестока и человек неожиданно для себя начинает осознавать, что у него нет сил для успешной самореализации во всех сферах жизни. И его образ «идеального-Я» перестает соответствовать реальному положению дел. От этого может возникнуть агрессия на самого себя и человек активно пытается это исправить. Например, начинает соблюдать «специальные» диеты, чтобы повысить «ресурс», покупает психологическую литературу о том, как достичь успеха и стать счастливым, ходит на платные психологические тренинги «Стань успешным лидером», где его мотивируют взять себя в руки и перестать жаловаться. И бывает так, что на какое-то время это дает результат. Но спустя время все возвращается к полному бессилию и агрессии на себя, которая так же, как и любая отрицательная эмоция, отнимает силы и может вогнать человека в депрессию.
Если вы оказались в подобной ситуации, то постарайтесь следовать следующим рекомендациям:
- Объективно оцените ситуацию, постарайтесь успокоиться, отойти от эмоциональных переживаний и принять проблему как данность. Не путайте понятия «принять» и «смириться». Принять – это значит согласиться с тем, что проблема есть и ее нужно решать.
- Постарайтесь на какое-то время не зацикливаться на вашей потребности. В буддизме есть хорошая мудрость: «желание порождает страдание». Если вы зациклены на ваших неосуществленных желаниях, то вы уже страдаете от того, что не достигли или не приобрели чего-то. Иногда быть безразличным полезно для наших нервов. Постарайтесь на время забыть о желаниях, чтобы достигнуть «безэмоционального состояния». В этом также помогают медитативные упражнения и дыхательные практики. Проблему эффективней решать с «холодным» умом, а не под воздействием сильных отрицательных эмоций.
- Как только вы достигните внутреннего спокойствия и умиротворения, подумайте о причинах ваших неудач. Может быть, вы слишком много на себя берете и вам стоит сменить приоритеты. Может быть, дело в ваших вредных привычках или людях, которые отнимают силы и вам следует от этого отказаться. Может быть, вам следует на время взять паузу и восстановить силы перед «рывком» и т.д.
- Старайтесь концентрировать внимание не на том, что было или будет, а на том, что происходит «здесь и сейчас». Ведь настоящее, по сути, и определяет будущее. Не зря говорят: «живи сегодняшним днем». Жизнь – это миг между прошлым и будущим. А ваши воспоминания и тревоги о будущем – это абстракция, которая никому не видна, кроме вас. Прошлое неизменно, а будущее туманно и неопределённо.
- Составьте пошаговую программу того, что нужно «делать или не делать» для достижения успеха. Чем больше вы пропишите шагов, тем будет легче идти к цели. Как писал китайский философ Лоа Цзы: «Путешествие длинною в 1000 миль начинается с первого шага». Старайтесь чётко следовать построенному вами плану.
- И если вы понимаете, что в одиночку вам трудно решить поставленные задачи, что вам не хватает поддержки из вне, чтобы лучше понять себя и ситуацию, в которой вы оказались, помните о том, что психологи ГБУ «Московская служба психологической помощи населению» всегда готовы вам в этом помочь.
