«Хоть капельку бы себя ценил», «Ты себя не ценишь», «Нужно ценить себя» и т.п. – эти фразы мы можем слышать от других людей. Но как же нам понять, что имеется в виду — самоценность или самооценка?
Несмотря на созвучность этих понятий, они не являются синонимами. Хотя неразрывно связаны друг с другом, т.к. являются компонентами нашего самосознания.
Самооценка — это то, как мы оцениваем себя и результаты своих действий. Она, как правило, строится на достигнутых результатах, на сравнении своей успешности в разных ситуациях и опыта с другими людьми, а также на соответствии тем или иным правилам и оценкам общества.
Самоценность – результат понимания своей ценности в целом как личности. Это субъективное представление о собственной значимости в окружающем мире. Она является базовым ощущением и не зависит от внешних факторов. Это наше отношение к себе, чувства и эмоции, которые мы к себе испытываем, не опираясь при этом на одобрение окружающих.
Другими словами, самооценка во многом порождается извне общественным признанием каких-либо достижений, т.е. является результатом оценки действий и поступков, а самоценность – изнутри, самой личностью, через осознание значимости себя для других.
Человек с низкой самооценкой и сформированной самоценностью в случае неудачи стремится адекватно оценить ситуацию, изменить свое поведение и действия. У человека с высокой самооценкой и нарушенной самоценностью оценка себя чрезмерно зависит от мнения окружающих, в случае неудачи он стремится заслужить любовь, пытаясь изменить себя, свои качества характера.
Неприятие себя, попытка казаться кем-то другим может приводить человека к неврозам, эмоциональному опустошению, провоцировать заболевания.
Самоценность — фундамент для самооценки. Поэтому начинать следует именно с нее.
Давайте представим, что вы в течение длительного времени занимались бегом. Настал день соревнований, и вы проиграли.
— Чем для вас будет проигрыш?
— Вспомните ли вы еще какие-нибудь неудачи?
— Какой вывод о себе сделаете?
Если человек отвечает на эти вопросы следующим образом: «Для меня это катастрофа», «Я сразу вспомню все свои поражения», «Я бездарный человек», то самоценность нарушена.
Также у человека с нарушенной самоценностью возможны и чересчур оптимистичные ответы на данные вопросы, которые могут говорить о том, что он использует психологическую защиту, чтобы не быть травмированным, надевает маску позитива, чтобы не дать проявиться своему истинному отношению к себе: «Я и хотел проиграть», «У меня не бывает неудач».
Когда человек видит ситуацию в резко негативном или позитивном ключе, когда имеют место радикальные суждения, то увеличивается вероятность трудностей в достижении целей и в успешной самореализации.
Если же люди говорят примерно так: «Для меня это опыт, хоть и неприятный», «Я не вспомню про прошлые неудачи. Оценю и признаю свои ошибки в данном соревновании, учту их на последующих тренировках для наработки необходимого навыка», «В будущем я могу победить в соревнованиях и достичь цели», то можно предполагать, что у них устойчивая и сформированная самоценность.
В случае нарушенной самоценности человек как будто настраивает себя на будущие разочарования, критикует себя. В отношениях такой личности сложно находиться в партнерской позиции. Вряд ли такой человек умеет принимать поддержку в трудные моменты. Он скорее защищает себя тем, что перекладывает ответственность на других и старается избегать сложных моментов в жизни.
В случае сформированной самоценности люди продолжают ценить и принимать себя такими, какие они есть, даже проигрывая в соревнованиях, а также в ситуациях, когда окружающие могут нелестно отзываться об их действиях, поступках. Устойчивое, глубинное отношение к себе становится ресурсом и защитой от последствий переживания неприятных чувств и помогает конструктивно продолжать работать над собой и своими действиями.
Оценка эффективности своих действий, сравнение своей внешности или здоровья с какими-то показателями, формирование на их фоне мнения о себе не имеет отношения к ценности себя.
Личность значительно шире, чем ее отдельные действия. Они могут быть удачными или неудачными, но личность может адекватно оценивать их, делать конструктивные выводы, что помогает ей организовывать свою жизнь иначе, делая ее успешнее.
Если человек отказывается от самоценности, ставит на первое место мнение окружающих, меняет свою внешность, ориентируясь не на себя, а на моду и журналы, выбирает сферу деятельности, опираясь только на престижность профессии, он должен быть готов и к тому, что не удастся реализовать свой внутренний потенциал. Если кто-то плохо к себе относится, не принимает себя, но при этом изменение под чужие стандарты приведет к карьерному росту и получению признания, это не дает гарантии, что он будет чувствовать самоуважение, уверенность в себе, сможет получить полное удовлетворение и его не будет по-прежнему что-то не устраивать в себе или окружающей обстановке.
Всех, для кого актуальна тема самоценности приглашаем на вебинар «Самоценность» 27.03.2023 г. в 13.30, на котором вы сможете более подробнее, шире и глубже узнать многое об этой теме: о сути самоценности и ее роли в жизни людей, об отличиях самоценности от других аспектов самосознания и т.д. Также не забывайте, если вам нужна профессиональная помощь, то вы всегда можете обратиться к квалифицированным психологам ГБУ «Московская служба психологической помощи населению».
Анна, благодарю за статью, было очень познавательно, сложилось чёткое понимание что такое самооценка и самоценность и как их различить. 🤗 У меня возник вопрос: с чего лучше начать работу над собой, осознала, что я жертва, заниженная самооценка, неуверенность в себе и не всегда получается отследить свои действия. Похоже, что самоценность присутствует, вроде уже адекватно реагирую на многие ситуации, задавая себе вопросы, (как я могу изменить ситуацию? что я могу сделать…?
и. т. д.) без лишней самокритики, но всё- равно иногда проваливаюсь то в жертву, то возникает порой чувство стыда или вины и злюсь на себя, что не смогла поступить по другому. Заранее благодарю🙏
Светлана, спасибо за ваш отзыв.
Во-первых, мне хотелось бы отметить, что Ваши стремление и способность к саморефлексии – это первый шаг к нормализации собственного психоэмоционального состояния. То, что Вы прислушиваетесь к себе, отмечаете улучшения и прогресс говорит о том, что Вы на верном пути принятия себя. Во-вторых, искренне рекомендую Вам не делать поспешных выводов, не будьте так строги к себе, ведь причины, которые заставляют поступать Вас тем или иным образом, порой, могу быть действительно обоснованными. Вы говорите о том, что Вы уже наблюдаете положительные изменения в себе, постарайтесь проанализировать, почему эти изменения возникли именно сейчас, что послужило «толчком» для трансформации Вашего поведения и ощущений. Возможно, Вы сможете найти алгоритмы и связи, и перенести данный опыт на ситуации, в которых пока Вы не можете поступать так, как действительно хотите.
Светлана, вопросы, которые Вы задаете, конечно, требуют индивидуальной работы. Для того, чтобы разобраться в Вашей ситуации и помочь найти оптимальные пути решения, Вы можете обратиться к психологам Московской службы психологической помощи населению. Специалист поможет найти ресурсные стратегии действий в Вашей конкретной ситуации, оценить уровень внутреннего комфорта/дискомфорта, а также экологично выстроить отношения с окружающими людьми так, чтобы они приносили Вам удовольствие.
Анна, благодарю вас за ответ, не ожидала, но очень приятно и ценно для меня! Конечно я понимаю, всю сложность своей ситуации и осознаю, а самое главное, что я приняла осознанное решение изменить её и это уже небольшая, победа над собой. Ещё раз благодарю за ценные советы. Я обязательно ими воспользуюсь и буду продолжать изменять в лучшую версию себя.🤗🙏
Благодарю Анну, за замечательный вебинар🙏, в котором я получила ответы на интересующие меня вопросы. Очень здорово, что вебинар был терапевтический, это как сходить на несколько сессий к психологу. Благодарю, что бесплатно даёте возможность людям быть более осознанными и исцелять свои больные души.
Очень ценно. Успехов вам и процветания.
Светлана, благодарю вас за теплые слова.