Понравилось читать? Подпишитесь!

Я стесняюсь своего психолога

«Как я буду говорить о самом личном с человеком, которого совершенно не знаю?»

«Я стесняюсь рассказывать о себе постороннему человеку, вдруг он меня не поймет?»

«Мне стыдно говорить о том, что со мной произошло»

Такие комментарии клиентов мы, психологи, часто слышим на первых сеансах психотерапии.

Случаи, когда клиент стесняется своего терапевта, стыдится говорить о личном, крайне распространены. Однако очень важно понимать, что доверие и откровенность – одни из ключевых факторов успешной работы в рамках терапии, ведь именно они составляют основу для личностной трансформации человека. 

Почему нам стыдно?

Стеснение и неловкость присущи каждому человеку, нередко эти эмоции проявляются как защитная реакция психики, не позволяющая что-то нарушить.  Например, мы можем стесняться обсуждать какие-то темы. Чувство дискомфорта, скованность таким образом могут быть «звоночком», что человек боится показаться непринятым, опасается осуждения. А стыд появляется уже как результат совершенного действия/проступка. Поэтому люди говорят «Стыдно за… (действие)» или «Я стесняюсь… (делать)».

Приведем пример того, как работает механизм возникновения стыда и как закрепленный опыт порицания может повлиять на деятельность в будущем.  

В детском возрасте, когда ребенок рисует на стенах, испытывая при этом приятное возбуждение и азарт от творческого процесса, он часто слышит от своих родителей: «Как тебе не стыдно! Стены нужны не для того, чтобы ты их раскрашивал! Так поступать плохо». Со временем, когда количество подобных ситуаций увеличивается, у ребенка закрепляется устойчивая ассоциация: «Если я испытываю радость от творчества, это вызывает негативные реакции со стороны других людей». Именно такой сценарий прочно фиксирует психика человека, провоцируя в более взрослом возрасте трудности при выполнении креативных задач, человек в подобной ситуации испытывает чувство стыда при возникновении желания проявлять себя спонтанно и творчески.

Как правило, чувство стыда возникает внезапно, это ощущение никчемности, сопровождающееся оцепенением и неизбежным сравнением себя с другими людьми. Стыд очень часто порождает внутренние комплексы и страхи.

Почему мы стесняемся своего психолога?

Во многом ответ на этот вопрос лежит на поверхности. Чувство стеснения возникает от того, что неотъемлемой частью психотерапии является честный и откровенный разговор «обо всем», включая фантазии, интимные мысли, «плохие» поступки и прочее.

Одно из объяснений в современной психологии связывает появление стыда клиента перед психологом с тем, что бессознательно он воспринимает специалиста как образ такой же значимой фигуры в его жизни, как РОДИТЕЛЬ. Так, если в детстве родители порицали Вас за «плохое» поведение, вероятнее всего, на первых сеансах Вам будет казаться, что и психолог осуждает Вас за совершенные поступки или «неприличные» мысли. В таких ситуациях наиболее ресурсным и эффективным способом избавления от подобного негативного ощущения будет откровенный и прямой разговор о чувствах и ощущениях в настоящий момент, именно он даст возможность расставить все точки на «i» и прояснить ваши отношения с терапевтом.

Рассмотрим несколько примеров, когда чувства стыда или стеснения возникают в кабинете психолога.

  • Осуждение, обесценивание и критика привычны для Вас.

Психолог: От чего Вы решили, что если раскроете мне правду, я перестану с Вами общаться?

Клиент: Возможно от того, что раньше от своего мужа я постоянно слышала, что я никчемная и ни на что не способна?

Психолог: Мне очень грустно слышать, что человек, которого Вы любили, так отзывался о Вас.

Возможно, в прошлом Вы слышали большое количество критики в свой адрес. Критика исходила от близкого человека, которому Вы доверяли, могла касаться внешнего вида, особенностей темперамента, решений и поступков и продолжаться на протяжении многих лет. Таким образом, Вы «привыкли» к подобной модели отношения со стороны окружающих людей, и теперь Вам кажется, что все Ваше окружение будет проецировать именно такие суждения.

В терапевтическом альянсе важно понимать, что психолог призван помочь именно Вам, и основная цель его работы заключается в том, чтобы сформировать безопасное пространство, в котором Вы могли бы чувствовать себя комфортно и полностью раскрыться. Квалифицированный психолог всегда будет на Вашей стороне и никогда не станет осуждать или оценивать Вас. 

  • Вы считаете совершенный поступок или ситуацию, в которой оказались, неприемлемой.

Клиент: Я стесняюсь говорить об этом, ведь все скажут — это неправильно. Я и сама считаю, что поступила плохо.

Психолог: Правильно ли я понимаю, что Вас больше тревожит, что другие подумают о ситуации, а не Вы сами?

Клиент: Мне важно, что подумают мои близкие. Всю мою жизнь я стояла на принципе, что никогда так не поступлю и вот оказалась в такой ситуации.

Стыд является естественным ответом на то, что выходит за рамки социально приемлемых норм. Однако важно отдавать себе отчет в том, что чувство стыда и длительное «перемалывание» ситуации может тормозить дальнейшие действия, которые помогут изменить ситуацию к лучшему. Перебарывая стыд, мы принимаем собственные ошибки, таким образом берем на себя ответственность за поступки, которые совершили. После этого шага нас ждет очень важная стадия – прощение себя за погрешности прошлого и возникновение желания не повторять ошибки в будущем.

  • Вам сложно открываться окружающим

Клиент: Я никогда не говорю о личной жизни с другими людьми.

Психолог: Я чувствую, что это довольно твердая позиция, которая, похоже, сопровождает Вашу жизнь на протяжении многих лет. Если хотите, мы можем обсудить тему доверия к окружающим, детально рассмотреть истоки и выявить причины, по которым это происходит.

Одна из самых уязвимых ситуаций для любого человека – это открыться другому. И вполне естественным оказываются чувства неловкости и стеснения, когда речь заходит о личных и интимных темах. Однако практика вербализации (проговаривания) своих чувств, эмоций и произошедших событий является очень важной и нужной для любого человека. Зачастую, когда мы пересказываем тревожащую ситуацию близкому другу или терапевту, мы, сами того не замечая, самостоятельно снижаем уровень переживаний, нередко находя в процессе верное решение. В данном случае стоит дать себе немного времени для того, чтобы при взаимодействии с психологом возник достаточный уровень доверия. Помните, Вы не обязаны «раскрывать все карты», если не ощущаете себя в безопасности. Как правило, спустя несколько встреч Вы сможете озвучить проблему, которая Вас волнует, а в случае, если этого не произойдет, стоит рассмотреть вопрос смены психолога.

Как перестать стесняться своего психолога?

Сперва задумайтесь о том, что именно необходимость и внутренняя потребность в изменении своей жизни привели Вас к специалисту. Таким образом, стеснение – это один из естественных этапов на пути Вашей трансформации.

Также важно помнить, что Вы всегда можете делиться с психологом переживаниями и ощущениями, которые происходят с Вами «здесь и сейчас». Эти сведения помогут терапевту быстрее и корректнее подобрать подход для работы с Вами.

Не забывайте, что выход из зоны комфорта всегда сопровождается тревогой и стрессом, поэтому в своем «раскрытии» двигайтесь постепенно, в комфортном для Вас темпе, но не откладывайте разговор о проблеме в «долгий ящик», ведь избегание значимой темы увеличит длительность терапии.

Визуализируйте терапевтическое пространство. Представьте, что Вы находитесь на острове, где можно кричать, выражать любые свои эмоции, плакать, радоваться и огорчаться. С помощью психолога Вы сможете создавать этот остров таким, каким хотите его видеть именно Вы.

Ирина Соколова

Практический психолог, начальник отдела проектного менеджмента Московской службы психологической помощи населению, действительный член РПО, член экспертного совета национального конкурса " Золотая Психея", участник всероссийских Конференций.

Мне близка мысль о том, что обращаясь за помощью к психологу, человек может не только найти решение в сложной ситуации, но и получить инструменты для того, чтобы справляться с кризисными состояниями в будущем. Ресурсный подход – кредо моей психологической практики.

Направления работы: супружеские отношения, нарушение коммуникаций в паре, созависимые отношения, неврозы, тревожные состояния, депрессивные и стрессовые состояния, личностные и экзистенциальные проблемы, насилие над личностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх